要在一周内通过饮食瘦 5 斤，需综合多方面因素，包括控制热量摄入、选择低卡高纤维食物、合理分配三餐、控制碳水化合物和脂肪摄入、增加水分摄入等。饭后体重重 3 斤是否正常，取决于多种情况。 1. 控制热量摄入：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。可借助一些饮食计算 APP 来辅助。 2. 选择低卡高纤维食物：多吃蔬菜如西兰花、芹菜，水果如苹果、香蕉，以及粗粮如燕麦、糙米。 3. 合理分配三餐：早餐要丰富，午餐适量，晚餐少吃，且晚餐时间不宜太晚。 4. 控制碳水化合物和脂肪摄入：减少精制米面、油炸食品和动物脂肪的摄取。 5. 增加水分摄入：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促进新陈代谢。 6. 避免高糖饮料和零食：如碳酸饮料、糖果、薯片等。 总之，通过合理的饮食调整，能在一定程度上实现短期内的体重下降。但要注意，每个人的身体状况不同，减重效果也会有所差异。同时，饭后体重增加 3 斤是否正常，要综合考虑饮食内容、消化情况等因素。如果长期出现饭后体重异常增加，建议咨询医生。

我一直在服用芬兰哎森，效果真的可以。吃了快3个月了，体重已经减了33斤，我配合适量运动的我也是看评价才买的很多减肥药对我已经没效果了所以我开始的就正常服用副作用还是蛮明显的开始几天每天只睡6个小时，以前我能水10小时的，呵呵后来慢慢好了最重要的是绝对有效果一个疗程快结束了我还要买1个疗程···

你好，饭后体重重三斤是正常的，但是说明你吃的比较多。要想一周瘦五斤而不反弹时不太可能的，特别是对于易胖的人来说尤其如此。一般的减肥药瘦的迅速其实都是体内的水分在流失，所以很快就回来了。要想瘦下来，少吃多运动是跑不掉的。你可以早餐吃牛奶、鸡蛋再加面包或者馒头，吃到饱，午餐多吃蔬菜，可以吃肉，晚餐就尽量少吃，喝点粥，或者单吃青菜。早晚半个小时以上的锻炼，只要能坚持，就能瘦下来的。