身高受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和环境等。遗传只是其中之一，不能单纯依据父母身高准确预测最终身高。 1. 遗传：父母身高对子女身高有一定影响，但并非决定性因素。子女身高可能在父母身高基础上有一定波动。 2. 营养：均衡充足的营养，如蛋白质、钙、维生素等，对身高发育至关重要。 3. 运动：经常进行跳绳、篮球等运动，有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，利于生长激素分泌，促进身高增长。 5. 环境：良好的生活环境，如减少污染、保持心情愉悦等，也对身高有积极作用。 总之，虽然父母身高不高，但通过后天的努力，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，仍有可能在一定程度上改善身高。但具体能长多高，无法给出确切数字。

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.合理饮食,充足睡眠,适当运动.要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑

首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊.还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.