怀孕五个月时，孕妇通常需要补充多种营养素，包括钙、铁、蛋白质、维生素等。在选择钙片时，应综合考虑安全性、有效性和个人体质。常见的适合孕妇的钙片有碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 1.钙：胎儿骨骼发育需要大量钙，孕妇若缺钙易出现腿抽筋等症状。可通过食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充，也可在医生指导下服用钙片。 2.铁：预防缺铁性贫血，多吃动物肝脏、瘦肉等。 3.蛋白质：利于胎儿生长，从蛋类、鱼类、肉类中获取。 4.维生素：如维生素 C 促进铁吸收，维生素 D 帮助钙吸收，可多吃新鲜蔬果。 5.膳食纤维：预防便秘，多吃粗粮、蔬菜。 总之，孕期营养补充至关重要，但要注意适量、均衡。建议定期产检，在医生指导下进行科学补充，以保障母婴健康。

一般情况下怀孕5个月，胎儿处于发育期，需要大量的维生素、微量元素等，很多人都提倡口服孕钙，但是建议您去医院检血常规、微量元素、B超等。看是否贫血及缺钙，确诊后再对症治疗。建议您孕期要注意休息，加强营养，多吃一些易消化而且营养丰富、含钙高的食物，如鱼、虾皮、动物的瘦肉、鸡蛋、白菜等，吃一些含维生素多的新鲜蔬菜和水果，不要吃太凉太辣等刺激性大的食物，孕期要多晒太阳，促进钙磷吸收，注意胎儿胎心胎动，定期做孕检。希望能帮到您。