身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。对于 14 岁身高 153cm 想长到 165cm 的情况，需要综合评估这些因素。 1. 遗传因素：父母的身高对子女身高有一定影响，但不是绝对的。遗传因素大约占 60%-70%，通过计算遗传身高的公式可以大致预估，但实际身高仍有较大的可调节空间。 2. 营养因素：均衡的饮食对于身高增长至关重要。要保证摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；还需摄入富含钙、磷、锌等矿物质的食物，如豆制品、坚果、海鲜等。 3. 睡眠因素：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。保证每天充足的睡眠，建议每晚 9 点至 10 点入睡，睡足 8-9 小时。 4. 运动因素：适当的运动有助于刺激骨骼生长。例如跳绳、篮球、游泳等，能促进生长板的发育。 5. 疾病因素：某些疾病可能影响身高增长，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若存在相关疾病，需及时治疗。 综合考虑以上因素，通过合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动以及及时排查和治疗疾病，14 岁身高 153cm 长到 165cm 是有可能的，但具体情况因人而异。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的，增高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动对长高是有辅助性的.