16 岁身高 163 厘米，可从遗传、营养、运动、睡眠、疾病等方面考虑改善。遗传因素无法改变，但可通过后天努力，如保证营养均衡、坚持适量运动、保持充足睡眠、及时治疗相关疾病等来促进身高增长。 1.遗传：身高受遗传影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能相对受限。但通过后天良好的生活方式仍有一定提升空间。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：适量进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，可以刺激骨骼生长。 4.睡眠：保证每晚充足且高质量的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医诊断治疗。 总之，16 岁还有一定的长高潜力，要综合采取多种措施，必要时及时就医，明确是否存在影响身高的疾病，并在医生指导下进行干预。

有个体差异的，一般的17－19岁之间闭合，建议到医院做骨骺线检测，如果骨龄大于实际年龄，即说明早熟，可用外源性生长激素刺激长高。如果骨龄与实际年龄相符，暂时就不必治疗，加强锻炼即会长高。

病情分析：你这个年龄的话，不要担心的，是可以长高的，因为这个发育期是到24岁左右的。坚持体育锻炼，可多进行腿部运动，如跑步、游泳、打球、伸展体操、摸高练习、单杠悬垂等，还有平时要多吃含钙丰富的食物，也是有帮助的，如虾皮、海带、牛奶、鱼、瘦肉、鸡蛋等。