性功能障碍的出现可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、基础疾病、年龄增长、药物影响等。 1.心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，会影响神经系统，导致性功能障碍。 2.不良生活习惯：频繁手淫、长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等，都可能引起性功能减退。 3.基础疾病：患有高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，可能影响血管和神经功能，从而影响勃起。 4.年龄增长：随着年龄的增加，身体机能下降，性激素分泌减少，性功能也会逐渐减弱。 5.药物影响：某些降压药、抗抑郁药等，可能会对性功能产生副作用。 总之，出现性功能障碍不要过于紧张和焦虑，应及时调整生活方式，保持良好心态。如症状持续不缓解，建议到正规医院男科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你这种情况建议到泌尿科查下是否有前列腺炎等慢性疾病，如果没有也不排除精神因素引起的。

从您的描述看需要注意性功能障碍的可能，常与心理因素如紧张、恐惧、焦虑、抑郁，性知识缺乏等，或是疾病因素如血管病变、包皮过长、前列腺炎、精囊炎、尿路感染等有关。所以现在主要看你是否包皮过长，还是容易精神紧张。如果是精神紧张，我建议建议禁烟、酒及少吃刺激性食物，克服紧张心理，转移注意力。如果确实是包皮过长，建议及时去专业的医院行包皮切除术。祝您早日康复