睡到 4 点多醒后再睡多梦且醒后累，可能与不良睡眠习惯、精神心理因素、环境影响、疾病因素、生物钟紊乱等有关。 1.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前吃太多或太少等，都可能影响睡眠质量。应保持规律作息，睡前避免这些行为。 2.精神心理因素：生活工作压力大、焦虑、抑郁等，会导致大脑神经兴奋，影响睡眠。要学会调整心态，必要时寻求心理帮助。 3.环境影响：噪音、光线过强、温度不适等环境因素，容易干扰睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4.疾病因素：如神经衰弱、植物神经功能紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等，会造成睡眠异常。需就医明确诊断，进行针对性治疗。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等可能导致生物钟失调。逐步调整作息，恢复正常生物钟。 总之，出现睡到 4 点多醒后再睡多梦且醒后累的情况，要综合考虑各种因素。如果这种情况持续存在或严重影响生活，建议及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。

这个是神经衰弱症的表现。临床表现主要有头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏，工作效率降低，怕声、耳鸣，全身不适和精神萎靡等。可伴有植物神经及性机能障碍。对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。也可以看看中医大夫辩证施治比较好，你好，这种情况最好平时多锻炼身体增强体质会比较好一些的。