你好，每天都觉得累，无精打采，头晕，觉得懒惰，不愿意动。这就是身体有湿气的症状。可以服用参苓白术散祛湿，也可以多吃一些能祛湿健脾的食物，如红豆、红豆、椰壳、绿豆等。还可以喝薏米红豆茶。注意夏天不要过多吹空调，不要多吃冷饮，多喝开水，热茶，多排汗，才能有助于身体湿气排除。

祛湿可以通过饮食调整来实现，比如食用薏米、赤小豆、冬瓜、芡实、山药等，同时要注意避免食用生冷、油腻食物，规律作息，适当运动。 1.薏米：有利水消肿、健脾祛湿等功效。可以煮薏米粥或泡水喝。 2.赤小豆：能健脾利湿、消肿解毒。常与薏米搭配煮汤。 3.冬瓜：具有清热利水、消肿解毒的作用。可烧冬瓜汤。 4.芡实：能补脾止泻、祛湿止带。可煮粥食用。 5.山药：健脾益胃、滋肾益精，也有助于祛湿。可炒菜或煲汤。 总之，祛湿需要综合调理，饮食只是其中一方面。在日常生活中，还应保持良好的生活习惯，如避免长期处于潮湿环境、保证充足睡眠等。如果湿气较重，建议及时就医。