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长期便秘,约三天排便一次,如何改善?

维生素缺乏

我患有便秘已经2年了,经常3天一次

  • 回答5

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    郭丽娜 副主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    营养科

    长期便秘可能由多种因素引起,如饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等。 1. 饮食结构不合理:膳食纤维摄入不足,水分摄入少,会导致粪便干结难以排出。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,每天保证足够的饮水量。 2. 缺乏运动:身体活动量少,肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。 3. 精神压力:长期处于紧张、焦虑状态,会影响肠道功能。要学会放松,通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 4. 肠道疾病:如结肠炎、肠梗阻等,需就医检查明确诊断,针对病因治疗。 5. 药物副作用:某些药物可能导致便秘,如抗抑郁药、钙剂等。若怀疑药物引起,应咨询医生是否调整用药。 总之,改善长期便秘需要综合调理,养成良好的生活习惯。若便秘症状严重或持续不缓解,应及时到正规医院消化内科就诊。

    2025-03-18 19:08
  • 回答4

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    饮食上应该是缺乏纤维素,或吃的太过精细有关,可调理一下饮食,养成良好的饮食习惯,早上起床后空腹喝杯淡盐水,多吃蔬菜和水果。养成每天定时排便的习惯,必要时可用复方芦荟胶囊帮助排便。多吃含纤维素丰富的食物,如韭菜,芹菜等,多吃粗粮,多喝水,多锻炼促进胃肠的蠕动。

    2016-01-15 13:42
  • 回答3

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    于学晖 药师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    营养科

    健康指导:你好,根据你描述的情况,长期便秘是肠胃功能不好引起的,建议平时可以补充一些营养品,如螺旋藻和蛋白质粉,可以调理肠胃,改善便秘,多吃蔬菜和水果,如奇异果含有丰富的维生素和矿物质,多运动,促进肠道蠕动

    2016-01-15 13:31
  • 回答2

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    您这样的情况应该是饮食不当导致缺乏植物纤维素引起的,这是常见的问题,及时调理,是很好恢复的。一定要养成每天早餐后定时排便的习惯,也可以多吃点蔬菜和水果来补充维生素。药物上,您可以买点麻仁丸或栀子金花丸服用,另外,每天早上喝一杯温开水或是淡盐水,也是很有帮助的。

    2016-01-15 13:29
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    你好,根据你所描述的情况分析,25岁的女性,有便秘的情况,三天一次大便,引起便秘的原因很多,包括维生素缺乏,肠道的蠕动功能差,肠道津液不足,肠道湿热证等。建议你的情况,可以到医院做一个肠镜检查,微量元素检查,明确诊断,如果有微量元素缺乏的情况,可以及时补充维生素片,多吃粗纤维食品如香蕉,红薯,蜂蜜等,可以吃麻仁丸缓解便秘症状。

    2016-01-15 11:22
就医问药

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