保持身体健康，需从合理饮食、适量运动、良好睡眠、心理平衡、定期体检等方面着手。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白等，减少高油、高盐、高糖食物的摄取。如菠菜富含维生素和矿物质，苹果富含膳食纤维，鱼肉富含优质蛋白。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，增强肌肉力量。 3. 良好睡眠：每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。 4. 心理平衡：学会应对压力，保持积极乐观的心态，可通过冥想、深呼吸等方式放松。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，及早发现潜在疾病，如血常规能反映身体的基本状况，胸部 X 光有助于排查肺部疾病。 总之，保持身体健康是一个综合性的过程，需要长期坚持上述良好的生活方式和习惯。

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