21 岁身高 170cm 体重 65kg 还能长高吗？吃啥？
2025-03-13 10:17
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个子不高今年21岁，身高170cm.体重？今年21岁，身高170cm.体重65kg，还能不能再长高一点，应该吃点什么东西？。
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回答1
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孙嘉 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
内分泌代谢科
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21 岁身高 170cm，是否还能长高取决于多种因素，包括骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况和睡眠质量等。 1.骨骺线：骨骺线未闭合则还有长高可能，闭合后长高空间较小。可通过 X 线检查判断。 2.遗传：父母身高较高，子女长高可能性较大。但遗传并非唯一决定因素。 3.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等的充足摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 4.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、篮球、瑜伽等，有助于促进生长。 5.睡眠：充足且高质量的睡眠利于生长激素分泌，每晚应保证 7-9 小时睡眠。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大影响身体发育。 总之，21 岁仍有长高的可能，但个体差异较大。建议保持良好的生活习惯，必要时咨询医生。
2025-03-13 16:47
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