24 岁学生运动一会就感到很累，可能是由缺乏锻炼、营养不良、睡眠不足、心理压力大、潜在疾病等因素导致。 1.缺乏锻炼：长期不运动，身体机能下降，稍微运动就容易疲劳。应逐步增加运动量，如从短距离散步开始，逐渐过渡到慢跑、游泳等。 2.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，影响身体能量供应。要保证饮食多样化，多吃瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3.睡眠不足：睡眠时长不够或质量差，使身体无法充分恢复。应保持规律作息，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 4.心理压力大：学习或生活中的压力，导致身心疲惫。可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5.潜在疾病：如贫血、甲状腺功能减退等。贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片等药物。 如果运动易累的情况持续较长时间且无改善，建议及时就医，进行全面检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。

健康饮食+科学锻炼，建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑，早餐要吃好，有营养的！午饭要吃饱，因为下午还有工作。当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁，不要狂饮。10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整，

你好，建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑，祝早日康复

您好，给您提供几点建议哦健康饮食+科学锻炼，建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑，早餐要吃好，有营养的！午饭要吃饱，因为下午还有工作。当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁，不要狂饮。10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整，这是基于保健的，如果你想锻炼肌肉块，就另当别论啦