11 岁男孩身高 1 米 35，体重 76 斤且肚子胖，可能是饮食不合理、缺乏运动、激素失衡、遗传因素、疾病影响等。 1. 饮食不合理：过多高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜食等。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：日常活动量少，能量消耗不足。鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、游泳等。 3. 激素失衡：生长激素、甲状腺激素等分泌异常。必要时需就医检查，根据情况进行治疗。 4. 遗传因素：家族中有肥胖者。这种情况更要注重后天的生活方式调整。 5. 疾病影响：某些疾病如库欣综合征等。若怀疑有疾病，需及时就医诊断。 总之，要综合考虑多种因素，帮助孩子养成良好的生活习惯。如调整饮食、增加运动，若情况持续不改善或有异常，应及时到正规医院就诊。

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的；‘摄入，又可以提高饱腹感，