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杨涛 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
内分泌科
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青少年想要长高，受多种因素影响，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态和避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬果。 2.充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，有助于长高。 3.适度运动：比如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。 5.避免不良习惯：如戒烟戒酒，减少碳酸饮料摄入，避免长时间弯腰驼背。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，可到正规医院咨询医生。
2025-03-12 23:23
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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身高主要是由遗传因素决定的。均衡影响、适量的运动对身高有一定的促进作用，建议继续均衡营养，不偏食，适量运动就行。
2016-01-11 20:10
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