入睡即梦、睡眠质量差且白天精神不好，可能由多种因素造成，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：工作时长且压力大、想得过多，会使大脑持续处于兴奋状态，影响睡眠。可通过适当运动、听音乐等方式放松。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶或大量饮水，睡前使用电子设备等，都可能影响睡眠。应避免此类行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会干扰睡眠。需改善睡眠环境。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病也会导致睡眠不佳。如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；焦虑症可能需用帕罗西汀、舍曲林等，具体用药应遵医嘱。 5.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜，会打乱生物钟。应调整作息，养成规律的睡眠习惯。 总之，要改善这种状况，需要综合考虑各方面因素，采取相应的措施。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

睡觉就做梦白天精神状态差多是肾阴虚造成的或是神经衰弱造成的建议你最好是看一下中医吃点中药调一调也可以吃点六味地黄丸或温胆汤