长期手淫可能影响勃起硬度，但不一定就是阳痿。阴茎正常勃起硬度分为四级，勃起硬度不足可能由多种原因引起，如心理因素、器质性病变、不良生活习惯、内分泌失调、神经系统问题等。 1. 心理因素：焦虑、紧张、压力大等情绪可能导致勃起问题。应学会放松，通过心理调节改善。 2. 器质性病变：如阴茎血管异常、神经损伤等。需要进行相关检查，明确病因后针对性治疗。 3. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟酗酒、过度劳累等会影响性功能。保持规律作息和健康生活方式有助于恢复。 4. 内分泌失调：雄性激素分泌不足等情况也会影响勃起。可通过药物调节内分泌。 5. 神经系统问题：神经系统疾病可能影响勃起功能。需针对神经系统疾病进行治疗。 总之，长期手淫后勃起硬度不够不一定是阳痿，建议先调整生活习惯，若仍无改善，应及时到正规医院男科就诊，明确原因后进行治疗。治疗药物有*、他达拉非、伐地那非等，但需在医生指导下使用。

你的情况我想不会有什么大的问题，不手淫就可以了，也不必担心。