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回答1
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覃湛 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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控制手淫困扰可通过培养兴趣爱好、规律作息、转移注意力、进行心理调节、加强社交活动等方式。 1. 培养兴趣爱好：可以选择绘画、音乐、运动等，让自己投入到感兴趣的事情中，减少对手淫的关注。 2. 规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡，使生活节奏稳定。 3. 转移注意力：当有手淫冲动时，立即去做其他事情，如阅读书籍、打扫房间等。 4. 进行心理调节：正确认识手淫，避免过度自责和焦虑，保持积极乐观的心态。 5. 加强社交活动：多与朋友聚会、参加集体活动，扩大社交圈子，丰富生活内容。 控制手淫困扰需要综合多种方法，从生活习惯、心理状态等多方面进行调整。只要坚持下去，就能逐渐摆脱手淫困扰，恢复健康的生活。
2025-05-16 08:57
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