外冷内热体质调理月经，可从饮食、生活习惯、情绪调节、运动锻炼、中药调理等方面入手。 1. 饮食：多吃平性或微凉性食物，如山药、百合、银耳、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，避免燥热食物，如桂圆、红枣、辛辣食物等。 2. 生活习惯：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。睡前可用温水泡脚，促进血液循环。 3. 情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质，促进新陈代谢。 5. 中药调理：在医生指导下服用中药调理，但不宜长期依赖，如逍遥丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等。 外冷内热体质调理月经需要综合多种方法，长期坚持，并定期复诊，根据身体变化调整调理方案。

你好你的情况考虑是肾虚导致的啊肾虚,分肾阳虚与肾阴虚：.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸提问者对于答案的评价：askXKFEJ：谢谢您及时的回答,可医生说我是外冷内热,怎么又是寒呢,再麻烦一下,谢谢!