有糖尿病家族史的人群预防糖尿病，可从饮食、运动、体重控制、定期检查、良好作息等方面入手。 1.饮食：保持均衡饮食，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.体重控制：将体重维持在正常范围内，避免肥胖。通过合理饮食和运动来控制体重。 4.定期检查：每年进行血糖检测，包括空腹血糖和餐后 2 小时血糖，以及糖化血红蛋白等。 5.良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，减轻压力，保持心情舒畅。 总之，对于有糖尿病家族史的人群，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，并定期进行检查，以便早发现、早干预。

对于糖尿病的预防，有四个要点：　　第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。　　第二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。　　第三是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。　　关于肥胖，还有一点必须提醒大家。肥胖可分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体型像个苹果，是圆的，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。这种肥胖者的脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。苹果型肥胖在男性较为常见，女性也有。另一种叫做梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这种肥胖对健康的影响稍微小一点。当然还是以不胖为好。如果你有苹果型肥胖，腰围很粗，就更得注意加强身体锻炼。　　最后一条是放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。糖尿病的三级预防：糖尿病的预防应构筑三道"防线"，医学上称之为三级预防。　　一级预防是指最大限度地减少发生。糖尿病是一种非传染性疾病，虽有一定的遗传因素在起作用，但起关键作用的是后天性的生活因素和环境因素。饮食中一定要注意热量摄入适当、低糖、低盐、低脂、高纤维、维生素充足。　　二级预防是早期发现糖尿病人并进行积极的治疗。应该将血糖测定列入中老年人常规的体检项目，即使正常者，仍要定期测定。如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等异常感觉，一定要仔细检查，以期尽早诊断，争得早期治疗。　　三级预防的目的是延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少其伤残和死亡率。要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期预防和治疗是其要点。早期并发症在一定程度上是可以治疗的，甚至可被消除，功能恢复正常。中、晚期疗效不佳，乃至不可逆转。有效的防治能使病人长期过接近正常人的生活。

糖尿病不是遗传性疾病只有家族易感性，如果预防的好是可以避免的，建议通过饮食、运动等方便预防，不要暴饮暴食，规律饮食，多食蔬菜、适当锻炼，保持良好的心态，定期监测血糖。

你好糖尿病有遗传倾向，但不是绝对的遗传，与遗传有关的是本身的体质。预防糖尿病要从饮食上注意低脂、低糖、低热量摄入，每顿饭控制在八成饱，多食用蔬菜，加强体育锻炼，保持良好的心态这几方面入手。要定期监测一下血糖。

你好。对于你的情况，及时的查体是最好的方法。注意定期复查血糖，特别是空腹血糖，动态观察，一般可以较好的发现早期的血糖增高，同时注意适当避免过度的肥胖，减少脂肪等的摄入，积极锻炼。祝好。