33 岁出现总是忘事、记忆力不好的情况，可能是由多种原因引起的，如不良生活习惯、心理压力、疾病因素、营养不良、睡眠不足等。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、过度饮酒、吸烟等不良习惯可能影响大脑功能。应调整作息，戒烟限酒，保持良好的生活节律。 2. 心理压力：工作或生活中的压力过大，容易导致精神紧张，影响记忆力。可通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 3. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等也会造成记忆力下降。需针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用安神补脑液、养血安神片等；贫血要根据类型补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 4. 营养不良：缺乏维生素 B 族、蛋白质等营养物质会影响大脑的正常功能。注意饮食均衡，多吃富含这些营养的食物，必要时补充复合维生素片。 5. 睡眠不足：睡眠不好会影响大脑的休息和恢复。保证充足且高质量的睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 总之，33 岁出现记忆力不好的情况，不要盲目用药，先调整生活方式。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊，查明原因，在医生的指导下进行治疗。

您好!造成记忆力不好的原因很多：休息不好,压力太大,思虑过度等都可能造成这种情况.记忆力不好,神经衰弱是一个重要原因.而导致神经衰弱患者记忆力不好的主要原因则是,患者的注意力不能够集中,增加脑的营养.多吃一些富含维生素从B.B.C族的食物以及富含矿物质,胆碱的食物,如杏,香蕉,葡萄,橙,海藻,鱼和蛋黄,卷心菜等