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回答1
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杜辉 副主任医师
北京积水潭医院
三级甲等
矫形骨科
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颈椎骨折出院后头部活动受限，可通过颈部肌肉锻炼、关节活动度训练、物理治疗、中医康复方法及日常生活调整来促进恢复。同时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。 1.颈部肌肉锻炼：进行颈部肌肉的等长收缩训练，如用手抵住头部施加阻力，颈部肌肉用力对抗，每次保持 10 秒左右，重复多次。 2.关节活动度训练：缓慢地进行颈部的屈伸、侧屈和旋转活动，幅度逐渐增加，但要避免引起疼痛。 3.物理治疗：如热敷、红外线照射等，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。 4.中医康复方法：针灸可以刺激穴位，促进神经和肌肉功能恢复；推拿按摩能放松颈部肌肉。 5.日常生活调整：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部的放松活动。 康复锻炼需要长期坚持，并且要根据个人的恢复情况适时调整锻炼方案。如果在锻炼过程中出现疼痛加重、头晕等不适，应立即停止并就医。
2025-03-06 20:23
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