健康指导：你好，减肥建议你适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠。

你好！从你的身高和体重分析属于轻微的偏胖的体质，也不是太胖，标准体重是身高减105所得的数据是正常标准体重，你的体重偏重了些，可能与你饮食结构和习惯及生活方式等有关。，首先从饮食结构和习惯及生活方式方面调整自己的行为，多进食素食，控制每天总热量，和坚持每天晚饭后跳操广场舞等一个小时以上，逐渐减肥到正常体重

您好！建议你可以选择运动减肥的，坚持运动是有效果的。可以选择有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，饮食上要忌油腻、高热量食物，还有可以适当做瑜伽的。