脚趾甲往肉里长且疼痛，可能由修剪不当、甲沟炎、指甲畸形、穿鞋不合脚、真菌感染等因素引起。 1.修剪不当：修剪脚趾甲时过短或形状不合理，导致新指甲生长方向异常。应注意正确修剪，保留适当长度和形状。 2.甲沟炎：甲沟周围组织感染，引起红肿疼痛。可局部涂抹莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等，严重时需口服抗生素，如头孢呋辛酯片。 3.指甲畸形：天生指甲形状异常，容易往肉里长。必要时需进行手术矫正。 4.穿鞋不合脚：鞋子过紧挤压脚趾，促使指甲往肉里长。要选择宽松舒适的鞋子。 5.真菌感染：如灰指甲，影响指甲正常生长。可外用阿莫罗芬搽剂，口服伊曲康唑胶囊。 总之，脚趾甲往肉里长且疼痛需要重视，采取合适的治疗方法。同时注意日常护理，保持脚部清洁干燥。如症状严重，应及时到正规医院就诊。

轻度的可以用斜行指甲刀将在肉里面的指甲剪除，局部用碘伏消毒，如果是较重要及时去医院进行局部的处理。同时需要穿宽松的鞋子是关键。