湿气重且怕冷，可通过饮食调理来改善。常见的有助于除湿气的食物有薏米、赤小豆、芡实、山药、冬瓜等。 1.薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿等功效。可以煮粥或煮水饮用。 2.赤小豆：赤小豆能健脾利湿、消肿解毒。可与薏米搭配煮汤。 3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。可熬粥食用。 4.山药：山药健脾益胃，有助于运化水湿。可蒸食或炒菜。 5.冬瓜：冬瓜清热利水、消肿解毒。可煲汤或清炒。 6.白扁豆：白扁豆健脾化湿，和中消暑。可煮食或制成扁豆糕。 湿气重且怕冷的人，除了注意饮食调理，还应适当运动，规律作息，避免长期处于潮湿环境。如果症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。

湿气太重常常会有痰多、腹泻、头昏、身体虚胖等等等等症状，如果只是怕冷可能与身体偏于寒性或周围血管紧张度高血液循环不良有关。如果确实属于湿气太重情况可以用一些芳香化湿、清热除湿、苦温燥湿、淡渗利湿等等方法改善，建议请中医看看适合用什么原则和什么药物，如果只是手足凉，可以用一些能扩张血管的药物改善，西药可以用地巴唑如果体质虚可以用一些温补的中药，稳妥一些的，可以用黄芪精口服液。