29 岁身高基本定型，但仍可通过一些方式改善体态和健康状况，如保持良好姿势、均衡饮食、适当运动、充足睡眠、保持心情舒畅等。 1. 保持良好姿势：避免弯腰驼背，可通过瑜伽、普拉提等运动改善体态，让身形更挺拔。 2. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为身体提供营养支持。 3. 适当运动：进行一些有助于伸展身体的运动，如游泳、篮球等，但对长高作用有限，主要能增强体质。 4. 充足睡眠：保证每天 7-8 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。 5. 保持心情舒畅：压力过大会影响内分泌，保持良好心态有助于维持身体的正常机能。 虽然 29 岁长高的空间较小，但通过上述方法能在一定程度上改善体态和健康状况，让自己看起来更有精神和活力。

建议正确积极的对待自己的身高，端正好心态，一般到了29岁了，身体各方面都已经定型了。祝你幸福。