16 岁体重 67kg，大腿和肚子赘肉多如何减
2025-03-02 12:20
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我才16岁我就体重已经67kg了。而且大腿？我才16岁我就体重已经67kg了。而且大腿和肚子赘肉很多不知道医生们有没有有效的方法~详细跟我说一下我想减掉。
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回答1
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刘娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内分泌科
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16 岁体重 67kg 且大腿和肚子赘肉多，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态和避免不良习惯等来改善。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，有助于消耗热量，减少脂肪堆积。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过大压力，导致情绪性暴饮暴食。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、吃夜宵等。 减肥需要长期坚持，循序渐进。只要有决心和毅力，采取科学合理的方法，一定能达到理想的体重和身材。
2025-03-02 22:06
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