过度沉迷手机上网且难以戒除，可能由多种因素导致，如心理依赖、社交需求未满足、缺乏自控力、多巴胺奖赏机制、环境影响等。 1.心理依赖：长期使用手机上网形成习惯，心理上产生依赖，难以摆脱。 2.社交需求未满足：在现实中社交不足，通过手机网络弥补，导致沉迷。 3.缺乏自控力：自我约束和管理能力较弱，无法有效控制使用手机的时间。 4.多巴胺奖赏机制：上网带来的愉悦感促使大脑分泌多巴胺，形成强化循环。 5.环境影响：周围人都玩手机，不良环境诱导过度使用。 要戒除这种不良习惯，需要认识到问题的严重性，增强自我控制能力，丰富现实生活中的活动，改善社交状况，逐步减少对手机上网的依赖。必要时可寻求心理医生的帮助。

您好，由于您比较内向，您的这种情况与您的人际圈有关。要学会经常性的与朋友保持联络，时常的和他们出去玩，就有办法逐渐的戒掉手机瘾。同时您要注意现实生活的丰富就有办法减少用手机玩乐，同时努力扩大自己的交际圈。祝您早日戒掉手机瘾！！！

您好这位朋友这个是自己的心理的问题其实自己的自控力是一个人的能力这个能力要是没有还能做成什么大事你自己好好想想吧为了自己的前途还能让一个上网给耽误了希望可以帮助您

手机成瘾，和你手机上网的内容以及内心的空虚有关不知道你上网都玩些什么？都看了些什么内容?如果你浏览的信息是健康的，估计你上瘾的可能性不大。一般手机上网成瘾和网络成瘾一样，大多都是因为色情信息成瘾或者是网络游戏成瘾。不知道你有没有涉猎其中？很高兴看到你已经清楚了自己的情况，这样下去是不行的，那么就要下决心帮助自己戒掉。一方面，你可以不用手机，请你信任的人帮你保管；另一方面，多给自己一点信心，经常鼓励自己，在又一次想到要手机上网的时候，从心底暗示自己，我能戒掉，我不会碰，我相信我自己！

您好！虽然网络带给了我们很多东西和方便，但是我们更多地需要关注的是现实的世界，因此在上网的时候我们也不能忘记在现实中有哪些事情需要我们及时处理。所以在上网的时间偏于较长的时候就需要用这些事情来提醒自己，让自己意识到必须下线，因为还有任务要做。这样通过督促也可以到达一定的效果。