身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和情绪等。良好的生活习惯和适当的干预有助于促进身高增长。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非唯一决定因素。通过后天努力仍有一定的改善空间。 2. 营养：保证摄入均衡且充足的营养，如富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等，能增强骨骼强度和肌肉力量。 4. 睡眠：充足且高质量的睡眠对身高增长至关重要，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天 8 小时以上的睡眠。 5. 情绪：保持良好的情绪状态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，以免影响内分泌系统。 总之，想要长高需要综合多方面因素进行努力，并且要长期坚持。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，了解自身的生长发育情况。

多大了？注意不要偏食，营养一定要全面均衡，因为长高需要人体全面的营养。适宜运动，打篮球之类。然后就是要多运动，除足球以外，第三就是晚上早点睡，这样的话你的个子就能长高了