自身免疫力差可通过多种方式改善，如合理饮食、适当运动、规律作息、保持良好心态以及服用一些中药等。 1. 合理饮食：均衡摄入各类营养素，增加富含维生素 C、维生素 D、锌等食物的摄入，如新鲜蔬果、鱼类、坚果等。 2. 适当运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强体质。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有助于身体恢复和免疫系统正常运作。 4. 保持良好心态：减少压力和焦虑，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 5. 中药调理：如黄芪，能补气升阳，增强机体免疫功能；白术，有健脾益气的作用，可提高免疫力；党参，补中益气，对免疫系统有调节作用。 总之，提高免疫力需要综合多种方法，长期坚持。同时，若免疫力低下导致频繁生病，应及时就医。

考虑缺乏微量元素的可能；建议医院血液科抽血检查一下微量元素情况，根据检查结果针对补充的，加强营养饮食均衡，可以服用21金维他

抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，比如；吃合生元，可以补锌。免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择。

你好！中医认为自身免疫差主要是气血阴阳失衡导致的，气血阴阳失衡，不能抵御外邪，就会常感冒身体虚的。因此，治疗就得调理气血阴阳平衡，但药补不如食补，食补不如阴阳互补。建议平时多锻炼，出汗后不能吹风。中药得话推荐玉屏风颗粒。但记住，自己不要乱补，否则阴阳更加不调的。