12 岁女孩来月经两年，身高 156cm，想长高可从睡眠、饮食、运动、情绪、疾病等方面入手。 1. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，每晚应保证 9-10 小时的睡眠时间，且要养成规律的作息习惯。 2. 饮食：营养均衡是长高的基础。多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。 3. 运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长。例如跳绳、游泳、篮球等，这些运动可以促进骨骼发育和肌肉拉伸。 4. 情绪：保持良好的心情，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。压力过大会影响内分泌，从而对身高增长产生不利影响。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若身高增长明显缓慢，应及时就医检查。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。

其实你现在年纪还小，还要长的，所以你156不算太矮的，你不要和别人对比会比较好你要多游泳多做拉伸的运动会比较好，也和你平时的饮食呀都有关系，还有也要多跑步和运动