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回答1
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潘速跃 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
神经内科
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通过运动治疗睡眠障碍的方法有散步、瑜伽、游泳、太极拳、慢跑等。 1. 散步:在傍晚时分进行适度散步,能促进血液循环,放松身心,减轻焦虑和压力,有助于改善睡眠质量。 2. 瑜伽:特定的瑜伽体式和呼吸法,可调节身体的神经系统,缓解身体的紧张感,使人的身心得到深度放松,进而改善睡眠。 3. 游泳:游泳是全身性的运动,能增强心肺功能,消耗多余能量,让身体产生适度疲劳感,利于入睡。 4. 太极拳:动作缓慢、柔和,注重身心合一,练习太极拳能调节气息,平静心境,对睡眠障碍有一定的治疗作用。 5. 慢跑:适度的慢跑可促进新陈代谢,释放内啡肽等神经递质,改善情绪,帮助缓解失眠症状。 运动对睡眠障碍有积极的治疗作用,但运动要适度,避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。若睡眠障碍严重,建议及时到正规医院就诊。
2025-05-27 02:38
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