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回答1
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潘速跃 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
神经内科
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通过运动治疗睡眠障碍的方法有散步、瑜伽、游泳、太极拳、慢跑等。 1. 散步：在傍晚时分进行适度散步，能促进血液循环，放松身心，减轻焦虑和压力，有助于改善睡眠质量。 2. 瑜伽：特定的瑜伽体式和呼吸法，可调节身体的神经系统，缓解身体的紧张感，使人的身心得到深度放松，进而改善睡眠。 3. 游泳：游泳是全身性的运动，能增强心肺功能，消耗多余能量，让身体产生适度疲劳感，利于入睡。 4. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一，练习太极拳能调节气息，平静心境，对睡眠障碍有一定的治疗作用。 5. 慢跑：适度的慢跑可促进新陈代谢，释放内啡肽等神经递质，改善情绪，帮助缓解失眠症状。 运动对睡眠障碍有积极的治疗作用，但运动要适度，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。若睡眠障碍严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-27 02:38
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