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回答1
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王宁 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
神经内科
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难入睡时的急救措施有改善睡眠环境、放松身心、调整呼吸、使用助眠药物、寻求医疗帮助等。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 2. 放松身心：可以通过泡热水澡、听轻柔音乐、进行简单的拉伸运动等方式，让身体和精神得到放松。 3. 调整呼吸：尝试深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，有助于平静情绪，诱导睡眠。 4. 使用助眠药物：如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等，但需遵医嘱使用。 5. 寻求医疗帮助：若长期难入睡，可前往正规医院的相关科室就诊，排查是否存在疾病因素。 难入睡时可先尝试改善环境、放松身心等措施，若效果不佳可考虑使用助眠药物，但要遵循医嘱。若长期存在睡眠问题，应及时就医。
2025-05-27 04:35
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