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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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20 岁当兵且经常训练,是需要补充营养的,包括蛋白质、维生素、矿物质等。比如蛋白质有助于肌肉修复和生长,维生素能增强免疫力,矿物质维持身体正常机能等。 1.蛋白质:优质蛋白质对于肌肉的修复和生长十分重要,常见的优质蛋白质来源有鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.维生素:维生素 C 能增强免疫力,维生素 D 有助于钙的吸收,可通过新鲜水果和蔬菜、鱼肝油等获取。 3.矿物质:钙能维持骨骼健康,铁可预防贫血,锌促进伤口愈合,常见富含这些矿物质的食物有乳制品、动物肝脏、坚果等。 4.碳水化合物:为身体提供能量,可选择全麦面包、糙米等复杂碳水化合物。 5.水:充足的水分摄入能维持身体的代谢和体温调节。 总之,当兵经常训练要注重营养均衡,从各类食物中获取所需营养,以保持良好的身体状态和训练效果。
2025-02-25 17:35
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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这种情况对钙的消耗到不是很大,但出汗可以带走钾钠等电解质,需要适量补充,,最关键的是需要注意补充糖分和蛋白质等营养要素,祝健康幸福。
2015-12-29 10:49
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议您可以服用一些钙剂加维生素c,但最好还是通过食补来解决。多吃一些富含钙的食物,如紫菜、海带、虾皮、青菜等。
2015-12-29 08:21
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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健康指导:可以的,作为军人运动量大,饮食摄取的钙可能不能完全满足他身体的代谢,为了保障他的体质健康,可以适当补充钙,在饮食上不挑食,鱼肉蛋奶豆都能均衡摄取,蔬菜水果餐餐调配,就会及时补充体内消耗的钙。希望他越来越健壮。
2015-12-29 06:40
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