23 岁女性吃饱后小肚发胀，肚腩多肉，可能与饮食习惯、缺乏运动、消化功能弱、激素水平变化、肠道菌群失调等有关。 1. 饮食习惯：若饮食结构不合理，如摄入过多高糖、高脂肪食物，容易导致腹部脂肪堆积。应控制热量摄入，增加膳食纤维的摄取。 2. 缺乏运动：虽然经常锻炼，但可能运动方式或强度不适合。可尝试多种有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 消化功能弱：胃肠蠕动缓慢，食物消化吸收不良，易引起腹胀。可在医生指导下服用多潘立酮、莫沙必利等药物促进胃肠蠕动。 4. 激素水平变化：女性激素水平波动，如雌激素变化，可能影响脂肪分布。规律作息，保持良好心态有助于稳定激素水平。 5. 肠道菌群失调：有害菌增多，有益菌减少，影响肠道功能。适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 总之，要综合调整生活方式，必要时就医检查，明确原因，采取针对性措施。

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做仰卧起坐锻炼会逐渐改变的

不要管它,加强锻炼,注意饮食就是了.

你好,建议练习仰卧起坐和摇呼啦圈.