18 岁女生 165cm 想增高，吃什么有助长个
2025-02-20 11:44
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18岁，女，165cm。我想增高长个，请问吃点什么？钙片、蛋白粉？或者还有其他的吗？18岁，165cm，想长到170~172cm。曾经的治疗情况和效果：无
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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18 岁女生身高 165cm 想增高，可从饮食、运动、睡眠、心态、补充剂等方面努力。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 2. 运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，像游泳、跳绳、瑜伽等，有助于骨骼发育。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。 5. 补充剂：可以适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液；也可在医生指导下补充维生素 D 制剂，促进钙吸收。 身高增长受多种因素影响，18 岁女生仍有一定的长高空间，但个体差异较大。要综合采取多种措施，并持之以恒。
2025-02-20 13:22
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回答1
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肖起涛 主治医师
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内科
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你的情况长高的机率不是很大了可以服用点钙片然后多吃点蔬菜调理了谢谢
2015-12-27 22:44
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