冬天手脚冷、脚出汗、例假前胃痛、例假时单侧腰痛、指甲显示肠胃不好，可能与气血不足、激素变化、脾胃虚弱、妇科问题、体质虚寒等有关。 1.气血不足：气血运行不畅，不能温煦四肢，导致手脚冷。可通过饮食调理，多吃红枣、桂圆等补气血食物。 2.激素变化：例假前体内激素水平改变，易引起胃肠不适和腰痛。注意保暖，保持心情舒畅。 3.脾胃虚弱：影响消化吸收，可能在指甲上有所体现。规律饮食，避免生冷食物。 4.妇科问题：如盆腔炎、附件炎等可能导致例假时单侧腰痛。需就医检查，明确诊断。 5.体质虚寒：身体阳气不足，易出现上述症状。可适当运动，增强体质。 总之，出现这些症状可能是多种因素综合作用的结果。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

肾虚采用饮食调理方法可取得良好效果.病人若可巧用食疗,治疗效果将更佳.以下是我介绍的补肾食疗：1,芝麻粥芝麻50克,白米100克,蜜糖50克,清水1公斤.煮好后加入蜜糖即可.此粥能补益肝肾,润肠通便和乌须发,更有美颜作用.2,核桃粥核桃50克,白米100克,冰糖100克,清水1公斤.核桃去壳切成小丁,煮米开花时入冰糖,核桃丁煮成粥.此外,按摩脊椎也有补肾益精的疗效,黄医师建议病人在家中自行按摩,从脊椎的尾椎向上捏,每天两次,一次10至15回.

传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚表现”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。所以，肾虚的表现很多，概括如下：肾虚的表现在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的表现在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。肾虚的表现在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。肾虚的表现在性功能方面表现为：性功能降低男人性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。肾虚的表现在泌尿方面表现为：尿频,尿频、尿急,小便清长等表现。肾虚的表现还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男病中“肾虚”小儿生长发育不良，智力发育迟缓，哮喘，糖尿病，肾炎水肿，遗尿症，骨质疏松等。

根据你说的情况你应该是肾阳虚引起的表现。治疗应该是要温补肾阳，你可以服用中药调理，或服用归肾丸或当归地黄饮治疗。