女孩出现睡眠质量差、多梦、注意力不集中、记忆力下降、容易发火、手脚心热等症状，可能是肾虚所致，但也可能与其他因素有关，如气血不足、肝郁气滞、心脾两虚、阴虚火旺、压力过大等。 1. 气血不足：气血亏虚会导致心神失养，出现睡眠不佳、注意力和记忆力下降等。可通过饮食调理，如多吃红枣、桂圆等，也可服用归脾丸。 2. 肝郁气滞：情绪不畅易导致肝郁气滞，引发烦躁易怒、睡眠不好。要注意调节情绪，药物可选择逍遥丸。 3. 心脾两虚：操心劳累可能造成心脾两虚，表现为多梦、疲倦。可服用人参归脾丸。 4. 阴虚火旺：体内阴液不足，产生虚火，出现手脚心热、多梦。可考虑知柏地黄丸。 5. 压力过大：生活中的压力会影响身心健康，导致上述症状。需学会放松，适当运动。 总之，出现这些症状的原因较为复杂。建议先调整生活方式，若症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，在医生指导下进行治疗。

你这是典型的肾虚表现，要注意休息，调整好作息，不要过度疲劳。吃山药薏米欠实粥，山药可补五脏，益气养阴。薏米补中有清，以去湿浊见长。欠实健脾补肾，最具敛固之能，坚持服用必有疗效。

手脚发热，考虑是发生阴虚了，阴虚生内热，所以你会出现发热的表现。建议你用中成药调理一下，可以用一下“生脉饮口服液”和“知柏地黄丸”一起进行治疗。

你的情况，一般的考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食调理，可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，口服养心安神丸、五味子糖浆之类的药物，对症治疗，祝你健康。