中年人群补肾可通过中药调理、饮食调养、穴位按摩、运动锻炼和作息调整等方式。 1. 中药调理：可选用熟地、山药、山茱萸等补肾的中药，但需在中医师指导下使用。例如熟地能滋阴补血、益精填髓；山药可健脾益肺、补肾涩精；山茱萸能补益肝肾。 2. 饮食调养：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物。黑豆补肾益阴；黑芝麻补肝肾、益精血；核桃温补肾阳。 3. 穴位按摩：按摩涌泉穴、肾俞穴等穴位。涌泉穴能滋阴益肾；肾俞穴可调节肾脏功能。 4. 运动锻炼：如太极拳、八段锦等，能增强体质，促进气血运行，有益肾脏。 5. 作息调整：保持充足睡眠，避免熬夜，让肾脏得到充分休息。 总之，补肾需要综合多种方法，长期坚持，并根据个人体质和具体情况选择合适的方式。同时，如有不适，应及时就医，在专业医生的指导下进行调理。

你好具体补益要多久时间要看你现在的严重程度以及所用药物！你都具体有什么症状体现你肾虚！肾虚分阴虚阳虚以及气虚等多种，要具体分清病症针对补益，不要胡乱进补效果起不到也耽误了治疗时间！建议你先把自己的具体情况说下，主要从症状来分析得出疾病本质进行调补的！最好门诊看看更有针对性

你好,根据你描述的情况考虑这个建议用中药调理，还可以用六味地黄丸等。

朋友你好，从你的描述的这症状来看这可能是肾虚的原因，可吃些六味地黄丸

你好，一般情况下，中药的服药禁忌就是要禁烟酒，同时禁止吃辛辣刺激的食物，禁止吃寒凉的食物。根据你描述的情况，你现在需要吃补肾的中药更是不能喝酒的，如果要喝酒最好是停药中药，服中药的同时喝酒会非常影响药效的，对身体也没有什么好处，祝你健康！