肘关节旋前与旋后锻炼是针对肘关节功能的特定训练方式，包括肌肉力量增强、关节活动度改善、协调性提升等。其方法多样，如借助器械、特定动作练习等。 1. 肌肉力量增强：通过哑铃或水瓶进行小重量的旋前旋后动作，每组 10 - 15 次，每天 3 - 5 组，增强肌肉力量。 2. 关节活动度改善：坐在椅子上，手臂自然下垂，缓慢进行旋前旋后动作，尽量达到最大活动范围，重复多次。 3. 协调性提升：双手同时进行不同方向的旋前旋后动作，提高协调性。 4. 借助器械：使用弹力带，一端固定，另一端握住进行旋前旋后对抗练习。 5. 日常练习：在日常生活中，如拿东西、开门时，有意识地进行旋前旋后动作。 总之，肘关节旋前与旋后锻炼要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛等不适，应及时停止并咨询医生。

是肢体功能煅练的方位术语做法是：上肢自然下垂，手掌心向前为旋前位，向后旋转成掌心向后位为旋后位。