肥胖且能吃导致脂肪肝，如何饮食调理？
2025-01-14 11:16
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我一同事很胖，而且很能吃，虽然嘴上老喊着要节食减肥，可是遇到好吃的却总是不能控制自己，结果上周公司体检说他有脂肪肝，最好减肥，还要控制饮食，所以没办法，他打算吃些低脂肪低热量的食物。
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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肥胖且饮食不节制易引发脂肪肝，饮食调理至关重要。需控制热量摄入，选择低脂肪、低热量食物，注意营养均衡，规律进餐，避免暴饮暴食，配合适量运动。 1. 控制热量：根据自身情况计算每日所需热量，合理分配三餐。 2. 低脂肪食物：如瘦肉（鸡肉、鱼肉）、豆类、蛋清等。 3. 低热量食物：蔬菜（西兰花、芹菜）、水果（苹果、梨）。 4. 营养均衡：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。 5. 规律进餐：定时定量，避免加餐和吃夜宵。 6. 避免暴饮暴食：减少每餐食量，细嚼慢咽。 7. 配合运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等。 总之，通过科学的饮食调理和适当运动，有助于改善脂肪肝状况，但需长期坚持。同时，定期复查，监测身体变化。
2025-01-14 15:43
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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很适合减肥的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。吃了这些对减肥很有帮忙。
2015-12-15 22:55
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