大腿外侧总感觉累，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、腰椎间盘突出、股外侧皮神经炎、髋关节病变、局部血液循环不畅等。 1. 肌肉劳损：长时间站立、行走或运动过度，导致大腿外侧肌肉疲劳和损伤。应注意休息，适度按摩和热敷，促进肌肉恢复。 2. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能引起大腿外侧的放射性疼痛和疲劳感。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠、腰痛宁胶囊）等，严重时可能需要手术。 3. 股外侧皮神经炎：股外侧皮神经受到刺激或损伤，可出现大腿外侧麻木、疼痛和疲劳。可使用营养神经的药物（如维生素 B1、B12），避免局部刺激。 4. 髋关节病变：髋关节的炎症、损伤或退变，可能导致大腿外侧的不适。治疗方法包括休息、药物（如塞来昔布、仙灵骨葆胶囊）、理疗等。 5. 局部血液循环不畅：久坐、久卧等导致血液循环不良。可通过活动、按摩改善，必要时使用改善循环的药物（如丹参滴丸、血塞通片）。 总之，大腿外侧总感觉累可能是多种原因造成的。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨科或神经内科就诊，进行相关检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。

注意休息，避免劳累，注意腰部保暖,睡觉应该选择硬板床,尽量少做重体力活,很容易诱发的,避免久坐久站。