高中生想增高，可从饮食、睡眠、运动、心态、疾病排查等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，有助于骨骼发育。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免因身高问题产生过大压力，压力过大会影响内分泌。 5.疾病排查：如果身高增长缓慢，可去医院检查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。 增高需要综合多种因素，持之以恒地坚持良好的生活习惯。同时，要认识到身高不是衡量个人价值的唯一标准，应注重自身素质的全面发展。

第一做跳跃等伸展运动，如摸高，跳绳，游泳等。第二要早睡早起，在9pm-8am这段时间睡觉是最能长高的时候。每晚至少睡8小时，最少9-10小时。第三要多喝牛奶，每天必须喝500ml以上。祝你健康！