影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。对于 14 岁的青少年，能否继续长高及长高的幅度，需要综合评估。 1. 遗传：遗传因素对身高有重要影响，但不是唯一决定因素。父母身高会在一定程度上影响子女，但通过后天努力仍有改善空间。 2. 营养：均衡的营养是生长发育的基础。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。建议每天保证 8-9 小时的高质量睡眠。 4. 运动：适当的运动能刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。 5. 疾病：某些疾病可能影响生长发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若有相关症状，应及时就医检查。 总之，14 岁仍处于生长发育阶段，通过合理的生活方式调整，有继续长高的可能。但具体能长多高难以准确预测，如有疑虑，可咨询医生进行骨龄检测等评估。

你好，需要到医院做个生长激素的检查看看是否分泌过多的原因，要慎重选择增高产品，切勿轻易相信广告宣传，身高与遗传有一定的关系要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。