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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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人体每天对维生素 C（VC）的需求量因年龄、性别、生理状态等有所不同。一般而言，正常情况下成人每日推荐摄入量约为 100 毫克。若想通过 VC 美白，其摄入量会有所增加，但也有上限。 1. 正常需求：成人通常每天 100 毫克能满足基本生理需求，可从新鲜果蔬中获取，如橙子、草莓、西兰花等。 2. 特殊情况：孕妇和哺乳期女性对 VC 的需求会增加，分别约为 130 毫克和 150 毫克。 3. 美白需求：为达到一定的美白效果，可能需要额外补充，但一般不超过 2000 毫克。 4. 过量危害：摄入过量 VC 可能引起胃肠不适、腹泻、肾结石等。 5. 补充方式：除了口服补充剂，多吃富含 VC 的食物是更安全的方式。 总之，获取 VC 应遵循适量原则，通过均衡饮食获取是最佳途径。若有美白需求，可在医生指导下合理补充。
2025-01-10 07:59
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