吃 VC 含量高的水果效果不明显，可能与摄入量不足、身体吸收问题、饮食搭配不当、个体差异、水果新鲜度等有关。 1. 摄入量不足：如果吃的量少，无法满足身体需求。例如每天仅吃少量的橙子，可能难以达到补充足够 VC 的效果。 2. 身体吸收问题：某些人的肠胃功能不佳，影响 VC 吸收。比如患有慢性肠胃炎，会降低对 VC 的摄取效率。 3. 饮食搭配不当：吃高 VC 水果的同时，摄入过多影响 VC 吸收的食物，像高纤维食物。 4. 个体差异：每个人的代谢能力不同，对 VC 的利用和需求也有差别。 5. 水果新鲜度：不新鲜的水果，VC 含量会减少，从而影响补充效果。 总之，要想通过吃高 VC 含量的水果达到良好的补充效果，需要注意摄入量、自身身体状况、饮食搭配以及水果的新鲜度。如果怀疑自身 VC 缺乏，建议及时就医，在医生指导下进行合理补充。

你好吃vc含量高的水果就破口或出血是因为果汁刺激的舌部造成的溃疡所以你的情况尽量的少吃水果多吃青菜是可以缓解破口的情况的必要时可以服用六和维生素丸治疗的