我13岁女生,体重130斤。要怎样才可以...
我13岁女生,体重130斤。要怎样才可以?我13岁女生,体重130斤。要怎样才可以减到100斤?。
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回答1
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赵洪顺 医师
江苏省海滨康复医院
二级
内科
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您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法,每天保证半小时的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2015-12-11 03:45
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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健康指导:根据您的描述,正处于生长发育阶段,不建议进食减肥药和节食减肥,容易影响疾病康复,平时注意饮食调节,避免进食想油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入。
2015-12-11 04:55
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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健康指导:您好,关于减肥,一般来说,不建议用减肥药或者节食的,不利于健康,运动与饮食相结合才是最安全健康的方法,只需要平时饮食上均衡合理有规律,少吃零食,少吃高热量、高脂的食物,适量多喝水以促进代谢,要少喝饮料,尤其是碳酸饮料,其次就是再坚持下去适量的运动才会更有效的
2015-12-11 16:18
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回答4
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2015-12-11 16:54
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,体重需要与身高相保持一致,虽然不清楚你的身高,但根据年龄,你应该属于肥胖体型。减肥是一项需要长期努力,克制自己的活动。一般是从饮食和运动上实现减肥,减少油脂类食物摄入和油炸零食,一些快餐也要尽量避免,可以吃一些富含膳食纤维的食物,如绿叶蔬菜、红薯、香蕉。每天抽出一定时间早晚锻炼,比如跑步、做健身操,最好有他人与自己一起锻炼,保持信心。
2015-12-11 23:46
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