无规律睡觉抽搐一下可能由多种原因引起，包括生理性因素、缺钙、神经功能紊乱、脑部疾病、精神心理因素等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.生理性因素：入睡时肌肉突然放松，可能导致短暂抽搐，这通常是正常的生理现象。
2.缺钙：血钙水平降低会影响肌肉的兴奋性，容易引起抽搐。可通过饮食补充，如多吃奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。
3.神经功能紊乱：长期精神紧张、压力大、睡眠不足等可能导致神经功能失调，引起肌肉抽搐。需要调整生活方式，保持良好的心态和充足的睡眠。
4.脑部疾病：如脑肿瘤、脑血管病等，可能影响神经系统的正常功能，导致抽搐。需进行脑部影像学检查，如头颅 CT、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。
5.精神心理因素：焦虑、抑郁等精神心理障碍可能伴有肌肉抽搐的症状。可通过心理治疗或在医生指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等。
总之，如果无规律睡觉抽搐频繁发生或伴有其他不适症状，应及时到正规医院神经内科就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

您好，考虑缺钙的问题,最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。