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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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健康指导:你好,建议你练瑜伽吧,可以自己在网上看视频,自己买个瑜伽垫,在家就可以练习了。我就是一位瑜伽爱好者,里面好多动作都是可以改善形体的。建议你可以试试,长期坚持就会出现效果。
2015-12-06 22:15
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好。首先,你一定要多做针对性的运动,如深蹲,如瑜伽中的猫式动作,主要还是针对臀部的一些运动;其次,要养成良好的坐姿,尽量只坐椅子的三分之一,注意吸腹,不要跷二郎腿,在站着的时候也要注意姿势,尽量少坐。
2015-12-07 04:31
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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健康指导:跑步,瑜伽,健身操都可以使屁股翘起来,在加上平时饮食要多吃含蛋白质丰富的食物蛋类,奶类,豆制品,瘦肉,鱼虾,禽类等,多吃含胶原蛋白的食物猪蹄,猪皮,鱼皮,胡萝卜,牛蹄,鸡爪等能撑起皮肤,少吃高脂肪油腻,煎炸类食物,不久坐,不熬夜。
2015-12-07 06:45
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回答4
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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健康指导:您好,根据您的描述,您如果想要翘臀的话,那么您就要锻炼到您的臀大肌以及臀中肌;因此建议您最简单的就是每天坚持进行深蹲、臀桥以及箭步蹲等动作,每个动作建议您可以坚持3-5组,每组控制在15-20个以上,坚持下去就会有好的结果的。
2015-12-07 07:37
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,根据你的描述你想拥有翘臀,臀部发达有利于生殖和孕育,并且高翘的臀是美的表现。可以做深蹲,“燕飞式”,侧抬腿等动作。可以设定几组,如每次三组,每组十个,中间休息2至3分钟。并且在做动作时要有以臀部发力的意念,来达到锻炼臀部肌肉的作用。
2015-12-07 17:15
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