平时也可以多跳一些舞蹈，因为通过下半身快速的摆动将的话对于臀部的肌肉也会起到一个非常好的锻炼的作用对于摆臀的幅度频率严格要求就可以，使臀部有充分的运动，所以说就可以使臀部变得更加的丰满结实。很多女性都是喜欢高跟鞋的，她的功能不仅仅是可以让女性的身形看得更高挑，其实有研究证明，高跟鞋也可以起到一个提臀的作用，它可以让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，从而可以塑造出翘臀线条的目的。平时也要注意多吃一些富含维生素c，维生素e比较多的食物，多吃一些花生，多吃杏仁，多吃番茄花椰菜，或者是自己制作一些素菜沙拉，这些食物热量比较低，对于臀部曲线是非常好的塑造的作用。

运动的效果较好,可以尝试做一下运动：
1,后踢运动四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿,手臂与地面垂直.抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲.伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送.胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上.停留并计数1秒,然后把右膝向胸部收缩.做15至20次,换左腿做.整套动作重复2组.
2,L形抬腿脸向右侧卧.双腿向前伸,与身体构成L形（或尽量接近）.右臂枕在头下,双腿叠放,脚背自然弯曲.左手撑于地,辅助平衡.轻轻将左腿向上抬起,高度以感觉舒服为准,然后再将腿放回原处.做15至20次,然后换另一侧做.整套动作重复2组.
3,平衡桥脸向上仰卧,双膝弯曲,并且将双足放于不稳固的物件上,如瘪皮球,小枕头或卷起的毛巾（8至15厘米高）.左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面.做12至15次,然后换另一侧做.整套动作重复2组.
4,抬膝/压腿双腿分开,与肩同宽,双手放于身体两侧.右膝放松,将左膝朝胸部方向抬举,直至大腿与地面平行.左腿向后迈,呈弓步.向下压,并同时收缩臀肌.右膝与右踝对齐（即右膝不要超过脚趾）.停留并计数1秒,然后站起,再次将左腿抬至与地面平行的位置.做15至20次,然后换右腿做.若想加大运动量,可以举上2个哑铃.整套动作重复2组.
5,踢腿系列两脚分开,与胯同宽,膝盖微屈.侧踢：抬右膝,至肚脐的高度.翻转腿部,使腿内侧向下.右脚跟向右侧踢出.停留并计数2秒,然后将膝盖收回至胸前,反复踢10至12次.后踢：身体微微前倾,右脚跟向后踢出.踢的同时,转头向右后方看,停留并计数2秒,然后将膝盖收回至胸前,反复踢10至12次.斜踢：脚跟向斜后方踢出,踢时腿部微微向外翻转.停留并计数2秒,然后将膝盖收回至胸前.反复踢10至12次.然后换左腿重复上述动作.

，患者年龄:25患者性别:女全部症状:发病时间及原因:治疗情况:想要得到的援助:如何让屁股增大增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，hpv检查：检测hpv病毒。一般与防癌涂片检查同时进行。不适合整形美容手术的几种人:是严重脏器疾病患者；　　提出参考性意见，附件炎

做后踢腿,每天坚持,一边20个起,如果做完觉得不酸,证明还可以加量.一天一共200个,屁股的肉就是这样踢出来的.(

这个情况主要考虑还是多运动,增加营养及蛋白的摄入其实主要的是健康,所以我觉得还是注意科学运动