每天这样运动 15 天能瘦多少可行吗？
2024-12-12 12:03
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医生，我每天早上跳1000下绳，中午跑1？医生，我每天早上跳1000下绳，中午跑1小时的步，原地跑。晚上跳1000下绳，15天可以瘦多少？这样可以吗？。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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每天早上跳绳 1000 下，中午原地跑 1 小时，晚上再跳绳 1000 下，这种运动安排是否能在 15 天内达到显著的瘦身效果，取决于多种因素，包括初始体重、饮食控制、基础代谢率、运动强度和身体适应能力等。 1. 初始体重：如果初始体重较大，短期内体重下降可能相对明显；若体重基数较小，瘦身效果可能不太显著。 2. 饮食控制：只靠运动，不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，会影响瘦身效果。 3. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，消耗的热量更多，瘦身效果可能更好。 4. 运动强度：运动时的心率、呼吸频率等能反映运动强度。强度适中且能持续，更利于消耗热量。 5. 身体适应能力：身体可能会逐渐适应运动，若不调整运动计划，后期瘦身效果可能减缓。 综上所述，仅根据提供的运动方式难以准确预估 15 天的瘦身效果。要达到理想的瘦身目标，需综合考虑多种因素，合理安排饮食和运动，并长期坚持。
2024-12-12 15:45
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